DEJA EN UNITES ? RESTE AU NIVEAU
PPO accompagne aussi les membres actifs pour entretenir et développer leurs capacités physiques, prévenir les blessures et rester disponibles pour l’équipe, avec une programmation qui s’adapte aux contraintes du service.
Au choix, suivi course à pied ET/OU suivi musculation.
Suivi course à pied
155 €
/ par mois
Suivi musculation
155 €
/ par mois
Les deux, coordonnés
299 €
/ par mois
Engagement 3 mois minimum
PRESTATIONS HAUT DE GAMME
VOUS ACHETEZ UNE EXPERTISE, PAS UN SIMPLE PROGRAMME
SUIVI A DISTANCE
La force d'une prépa, c'est le suivi.
Grâce à des outils professionnels comme Hexfit et Nolio, le coaching à distance devient simple et structuré : un programme clair, illustré, avec une interface qui vous guide pas à pas.
On échange sur l’application, par SMS, en vocaux et par téléphone. Ce n’est pas un plan qu’on vous donne une fois pour toutes : vos séances, vos mouvements, votre ressenti et votre motivation sont suivis en continu, et le programme est ajusté selon votre emploi du temps et votre progression réelle.
C’est toute la différence avec un coaching à 50 euros où, dès qu’un imprévu survient, tout déraille et l’on se retrouve livré à soi-même. Ici, vous êtes accompagné de 3 mois à 1 an selon votre préparation, et jusqu’au bout des sélections.
Deux programmes distincts, musculation et course à pied, pensés ensemble pour que l’un serve l’autre au lieu de le freiner : la charge de l’un est ajustée selon celle de l’autre, pour progresser sur les deux fronts sans s’épuiser. Cette coordination est impossible à obtenir avec deux programmes génériques pris séparément.
UN BILAN DE DEPART COMPLET
DEUX PROGRAMMES PERSONNALISES
Analyse de votre profil, de vos objectifs et de vos contraintes pour établir votre point de départ.
Phase préparatoire, préparation physique générale puis spécifique, préparation aux présélections et affûtage avant les échéances.
MUSCULATION
COURSE A PIED
Force maximale, endurance de force, puissance, pliométrie, résistance excentrique, proprioception et mobilité.
Endurance et vitesse, travail de VMA et de VO2max, préparation aux montées et aux descentes.
VOS SEANCES SUR DEUX APPLICATIONS
UN SUIVI REGULIER
Exercices illustrés en vidéo, consignes, séries et récupérations, chronomètre, suivi des performances et messagerie.
Séances de course transférables sur votre montre, avec analyse des données enregistrées.
Appels, messages et vocaux selon vos besoins. Bilan mensuel du programme, de la fatigue et de la récupération, tests de performance mensuels, corrections techniques et ajustements continus.
Prise en compte chez les femmes du cycle menstruel et des symptômes ressentis pour adapter la programmation.
AU-DELA L'ENTRAINEMENT
LE CHOIX DU MATERIEL
Conseils sur le sommeil, l’alimentation et la gestion du stress pour favoriser la récupération.
Musculation, running, alpinisme, trekking : des conseils pour vous équiper juste.