PREPARER L'EXIGENCE,
PAS SEULEMENT L'EPREUVE
FORCES SPECIALES ET COMMANDOS
Armée de Terre
Marine nationale
Armée de l’Air
1er RPIMA, 13e RDP, COMMANDOS DE MONTAGNE
COMMANDOS DE MARINE
CPA 10, CPA 30
Des sélections exigeantes sur le plan physique. Une préparation ciblée en amont fait la différence.
L’accès aux bérets verts suppose un niveau physique solide avant même le début du stage. C’est ce que PPO travaille avec ses candidats.
La sélection demande force, endurance et VO2max élevés. PPO prépare les candidats sur ces trois axes en particulier.
LOIN DES REGARDS, DES ANNÉES D'ENTRAÎNEMENT
Une approche en mer de nuit, un saut à haute altitude, une progression de plusieurs jours en terrain hostile sans appui. Le Ponant en 2008, le Tanit en 2009 et le Mali en 2013 : des engagements qui rappellent la responsabilité de ces unités, agir loin de tout, au péril de sa vie.
Partir en petit détachement, chargé de plusieurs dizaines de kilos d'équipement, pour des missions qui durent des jours. Dans ce groupe réduit, chacun est indispensable : il faut pouvoir compter sur le camarade, et être à la hauteur pour lui. Tenir son rôle, rester lucide et conserver la maîtrise de ses gestes malgré le poids, la fatigue, le manque de sommeil et la pression.
REUSSIR L'ENTREE, PUIS TENIR
Notre objectif ? Construire un profil complet : endurance, force relative, puissance, capacité de portage, robustesse et résistance à la fatigue, pour supporter progressivement une charge d'entraînement élevée. Ces qualités doivent s'accompagner d'autonomie, de sang-froid et d'un profond sens du collectif.
Il ne s’agit pas seulement de réussir les tests d’entrée. Il s’agit de construire les qualités physiques nécessaires pour supporter ce qui vient après.
Une ambition forte exige un suivi précis
Un bon chrono ou un nombre élevé de tractions ne suffisent pas. Il faut pouvoir enchaîner les efforts, porter, courir et recommencer le lendemain. Accumuler les séances difficiles ne garantit pas non plus d'être prêt.
PPO organise une préparation individualisée, adaptée au niveau de départ, aux échéances et aux exigences de l'unité. Nous planifions l'entraînement, suivons la fatigue et ajustons les charges selon vos progrès, vos contraintes professionnelles et vos autres pratiques, boxe et natation comprises.
Le niveau des candidats est de plus en plus élevé chaque année, et ce n'est pas sans raison.
Un projet porté pendant des années mérite une préparation à sa hauteur. Arrivez aux sélections avec les moyens de défendre votre place.
PPO conseille au moins huit mois de préparation intensive pour un candidat qui a déjà plusieurs années de pratique en musculation.
S'il vous manque des bases en endurance de fond ou en musculation, mieux vaut commencer plus tôt.
Selon le profil et la période, la préparation physique peut atteindre dix séances par semaine. La musculation et la course à pied développent les bases, avant un transfert progressif vers les marches lestées et les efforts spécifiques aux sélections.
En parallèle, le candidat entretient et développe sa pratique de la boxe et de la natation. Ces entraînements techniques s’ajoutent à la charge physique : tout est pris en compte pour progresser sans compromettre la récupération.